أطعمة تزيد من التوتر والإكتئاب

نقدم لكِ أهم المأكولات والمشروبات التي تزيد من التوتر والإكتئاب لتقللي منها قدر إستطاعتكِ:

-المشتقات الحيوانية:

فإلاكثار منه يزيد من نسبة التوتر بسبب زيادة إفراز هرمون الأدرينالين الذي يزيد التوتر والقلق.

-السكر الأبيض :

هو من النشويات السريعة التي ترفع معدل السكر في الدم بسرعة وتخفضه بسرعة مما يعطي شعوراً بالراحة أولاً ولاحقاً شعوراً بالتعب, ومع الوقت تناول الكثير من النشويات السريعة يمكن أن يزيد من الإكتئاب بحسب آخر الدراسات.

-الملح :

يساهم في تخفيض معدل الباتسيوم, فهو يعمل على تحسين عمل الجهاز العصبي.

-فنجان القهوة :

هى أحد الحلول التي يلجأ لها البعض في أوقات التوتر, ولكن هذا لا يساعد على تخفيف التوتر بل على العكس, إذ أن الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية والشاي يرفع هرمون الكورتيزول.