مجموعة من النصائح التي تساعدكِ في الحماية من أخطار هشاشة العظام لتستمتعي بعظام قوية وصحية.
التغذية
للتغذية دور كبير في الحماية من الإصابة بالأمراض وخاصة مرض هشاشة العظام، وذلك لتغذية العظام على العديد من الفيتامينات والمعادن العضوية كالكالسيوم والبروتينات وفيتامين د، لذلك احرصي على تناول الخضروات الطازجة والحبوب لتغذية عظامك حتى تتلافي الإصابة بمرض هشاشة العظام.
ممارسة الرياضة
أثبتت الدراسات الطبية أن ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميًا يساعد على الحماية من أمراض هشاشة العظام وذلك لأن الرياضة تساعد على زيادة قدرة تحمل الجسم، لذلك ينصح الأطباء بممارسة الرياضية يوميًا لمدة 40 دقيقة وخاصة تمارين الجري.
أثبتت الدراسات الطبية أن ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميًا يساعد على الحماية من أمراض هشاشة العظام وذلك لأن الرياضة تساعد على زيادة قدرة تحمل الجسم، لذلك ينصح الأطباء بممارسة الرياضية يوميًا لمدة 40 دقيقة وخاصة تمارين الجري.
العادات السيئة
لحماية عظامك احرصي على التخلص من العادات السيئة كتناول المشروبات الغازية أو الكحولية والتوقف عن التدخين وذلك لتأثير هذه العادات على صحة العظام مع تقدم العمر.
التعرض لأشعة الشمس
للتعرض لأشعة الشمس في الأوقات المبكرة دور كبير في حماية العظام من الأمراض التي قد تصاب بها كالهشاشة، لذلك احرصي على التعرض لأشعة الشمس الصحية في الصباح الباكر أو وقت الغروب ولا تقومي بالتعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة وذلك حتى لا تتأذي من الأشعة الفوق بنفسجية.
للتعرض لأشعة الشمس في الأوقات المبكرة دور كبير في حماية العظام من الأمراض التي قد تصاب بها كالهشاشة، لذلك احرصي على التعرض لأشعة الشمس الصحية في الصباح الباكر أو وقت الغروب ولا تقومي بالتعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة وذلك حتى لا تتأذي من الأشعة الفوق بنفسجية.
الكشف الدوري
للكشف الدوري دور مهم في عملية الحفاظ على صحة العظام، وذلك للكشف عن كثافة العظام من خلال أجهزة التصوير الإشعاعي للطمئنة على صحة العظام وعلاج أية مشكلة قبل تطورها.
للكشف الدوري دور مهم في عملية الحفاظ على صحة العظام، وذلك للكشف عن كثافة العظام من خلال أجهزة التصوير الإشعاعي للطمئنة على صحة العظام وعلاج أية مشكلة قبل تطورها.
بارك الله فيكم ، حقاً إنها نصائح جد مفيدة خاصة لنا نحن النساء موفقون بإذن الله
ردحذف