نصائح لتجنب الصداع أثناء الصوم

أثبتت الدراسات الطبية أن الإصابة بالصداع النصفي في شهر رمضان وأثناء الصوم تزيد بنسبة أعلى من المعدلات الطبيعية في الأوقات العادية، ويرجع ذلك للتوقف عن بعض العادات الخاطئة التي يمارسها الإنسان كالتوقف عن تناول الكمية التي اعتاد عليها الجسم من الجلوكوز، كما يعد إدمان التدخين وتناول القهوة أو الشاي من أسباب الإصابة بالصداع في فترة الصوم وذلك لاعتياد الجسم على نسبة معينة من النيكوتين في الأوقات العادية، ولهذا السبب قد يكون الصوم في شهر رمضان سببًا للتخلي عن بعض العادات الخطيرة كالتدخين وإدمان القهوة والشاي.

 في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في علاج مشكلة الصداع في شهر رمضان لتستمتعي بصوم صحي وخالي من الصداع.

التعرض لأشعة الشمس

لا تقومي بالتعرض لأشعة الشمس أثناء فترة الصوم حتى لا تصابي بآلام الصداع المزعجة وذلك نتيجة تأثير أشعة الشمس، لذلك قومي بارتداء قبعة ونظارات شمسية في حالة تعرضك لأشعة الشمس لوقت طويل.

مستوى السكر في الجسم

انخفاض نسبة السكر في الدم قد يتسبب في الإصابة بالصداع أثناء فترة الصوم لذلك قومي بتناول بعض الأغذية التي تعرف باسم الكربوهيدرات البطيئة حتى تحافظي على مستوى السكر في الدم أثناء فترة الصوم وذلك عن طريق أخذ الجسم بعض الوقت ليمتص هذه الأغذية ويهضمها، وتعد الخضروات والفواكه أحد أهم الأغذية التي توضع على قائمة الكربوهيدرات البطيئة فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تساعد على اتقاء شر الصداع أثناء الصوم والتخفيف من الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام.

القهوة والشاي
إدماننا على تناول بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين كالقهوة والشاي قد يكون سببًا للإصابة بالصداع أثناء فترة الصوم، وذلك لاحتياج أجسامنا نسبة من النيكوتين فنشعر بالصداع نتيجة تنبيه أجسامنا لاحتياجها للنسبة التي اعتادت عليها قبل الصوم، ولعلاج هذا الأمر قومي بالتقليل من تناول القهوة والشاي بعد الصوم لتدريب جسمك على تقبل نسبة قليلة من النيكوتين.