كيف تتخلص من الحموضة في رمضان ؟

بحلول شهر رمضان الكريم سوف يكون هناك قائمة من المصاعب التي تترتب على مجيء الشهر الكريم في الصيف من أهمها الجفاف والعطش وانخفاض مستويات الطاقة خلال النهار، حسنًا، لكن هل نحن في حاجة إلى إضافة مشكلة أخرى لهذه القائمة؟ بالتأكيد لا هي إجابتنا الكلامية، لكن إجابتنا الفعلية تختلف؛ حيث إن كثيرًا من سلوكياتنا الغذائية في شهر رمضان الكريم تعني ضمنيًا رغبتنا في إضافة مشكلة جديدة لقائمة التحديات الجسدية الرمضانية ألا وهي مشكلة الحموضة المستمر طوال النهار.

 وهذا هو ما سنحاول اكتشافه في مقالنا اليوم حيث سوف نناقش كيف نسبب حدوث الحموضة لأنفسنا دون أن ننتبه، وكيف يمكننا أن نتغلب على هذه المشكلة المزعجة خلال الشهر الكريم.

مشكلة الحموضة والارتجاع برمضان ..مقدمة
عادة ما يقوم الصيام بتقليل إفراز حمض المعدة، والذي يعمل على هضم الطعام، ولكن عند شم رائحة الطعام أثناء نهار رمضان فإن ذلك يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة وبالتالي يجعل الصائم عرضه للإصابة بمشكلات الحموضة وهذا ما سنوضحه في هذا المقال. 

طريقة وكيفية القضاء والتخلص من الحموضة في رمضان:

 هناك بعض الطرق المهمة للوقاية من حدوث الحموضة في رمضان :

 -تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل: الحبوب الكاملة، الأرز البني.

 -تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور يقلل من إفراز حمض المعدة.

 -تناول الفاكهة والخضروات أيضًا يساعد على تنظيم عملية الهضم.

 -استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة.

 -اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة.

 -المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.

 -تناول من 8-12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.

ابتعد عن المخللات والتوابل الحريفة لتجنب حموضة المعدة.

 من الأخطاء الشائعة في وطننا العربي الاهتمام بتناول المخللات والتوابل مع الأطعمة، وهي من أهم المسببات الأساسية لحدوث الحموضة وخاصة في شهر رمضان. تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم مما يجعله عرضه للجفاف، وزيادة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، وخاصة أن بعض الأشخاص يقومون بالحد من تناول الماء بين وجبتي الإفطار، والسحور.

وصفات للتخلص من الحموضة:

هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تقلل من حدوث الحموضة بدلا من اللجوء للعلاج الدوائي منها:

 -عصير الكرنب: فتناول ملعقتين من عصير الكرنب قبل تناول الطعام يقلل من حدوث الحموضة.

 -الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، وحمض الفوليك تقلل من حدوث حموضة المعدة.

 -الزنجبيل: فقد أظهرت بعض الأبحاث العلمية دور الزنجبيل في مقاومة حموضة المعدة، ويستخدم أيضًا لعلاج قرحة المعدة.

ما هي أفضل طريقة للتخلص من الحموضة في رمضان؟ هناك بعض النصائح المهمة للتخلص من الحموضة في رمضان:

 -الاعتدال في تناول الطعام.

 -تجنب الأطعمة المقلية والحارقة.

 -الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة والشاي).

 -التوقف عن التدخين.

 -النوم مع وضع عدة وسائد لرفع الرأس عن الجسم لتقليل حدوث الحموضة.

 -أخيرًا الاهتمام بتناول الأدوية المضادة للحموضة في الحالات الضرورية، ويفضل تناولها قبل وجبة السحور.

 إذن عن طريق تعديل النظام الغذائي في رمضان، والاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكننا قضاء رمضان كاملا بلا حموضة.