.gif)
إليكِ هذه النصائح السحرية:
- أمضغي الكرفس كوجبة خفيفة لأنه يحرق الكثير من السعرات.
- أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً , ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .
- حاولي الحركة أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز, كما أن التحكم بالاجهزة دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلكِ كثيرة الحركة.
- إستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما إستطعتِ.
- تخلصي من فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتِ تقومين بالتدخين أقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامكِ وبشرتكِ .
- لا تستخدمي السكر, أو إستبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة .
- إستخدمي بدائل الحليب والأجبان قليلة الدسم.
- إذا كنتِ ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذى لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
- إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .
- لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة واحدة فى الإسبوع.
- تناولي الخبز الأسمر, وإختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .
- إستعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكوليسترول.
- إنتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى.
- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- إشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تنظف الجسم من السموم والدهون.
- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر فهي تحفز اللعاب وبالتالي هرمون الجوع.
- لا تأكلي الدجاج بالجلد فهو مخزن للدهون والهرمونات .
- لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين
- لا تتناولي الطعام في وقت متأخر من الليل لاتاحة الفرصة للمعدة لتهضم الطعام بكفاءة.
- إستبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .
- إبدأي دائماً بتناول السلطات الخضراء قبل الوجبة .
- إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريمة الدسمة.
- أمضغي الكرفس كوجبة خفيفة لأنه يحرق الكثير من السعرات.
- أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً , ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .
- حاولي الحركة أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز, كما أن التحكم بالاجهزة دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلكِ كثيرة الحركة.
- إستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما إستطعتِ.
- تخلصي من فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتِ تقومين بالتدخين أقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامكِ وبشرتكِ .
- لا تستخدمي السكر, أو إستبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة .
- إستخدمي بدائل الحليب والأجبان قليلة الدسم.
- إذا كنتِ ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذى لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
- إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .
- لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة واحدة فى الإسبوع.
- تناولي الخبز الأسمر, وإختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .
- إستعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكوليسترول.
- إنتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى.
- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- إشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تنظف الجسم من السموم والدهون.
- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر فهي تحفز اللعاب وبالتالي هرمون الجوع.
- لا تأكلي الدجاج بالجلد فهو مخزن للدهون والهرمونات .
- لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين
- لا تتناولي الطعام في وقت متأخر من الليل لاتاحة الفرصة للمعدة لتهضم الطعام بكفاءة.
- إستبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .
- إبدأي دائماً بتناول السلطات الخضراء قبل الوجبة .
- إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريمة الدسمة.
معلومات رائعه
ردحذفشكرا على المعلومة المفيدة
ردحذف