ما هي اهم فوائد البطيخ ؟

يعتبر البطيخ احد اشهر الفواكه الصيفية والذي يساعد على مواجهة حرارة الجو وتعويض السوائل المفقودة ، يحتوي البطيخ في معظمه على الماء حيث ان 92%من مكوناته ماء و7% كربوهيدرات، ولا يعد مصدرا غنيا بالالياف الغذائية ، ومن فوائده انه يحتوي على مادة الكاروتين (فيتامين A ) والضرورية لمناعة الجسم ، وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين B و فيتامين C ، كما وانه لا يعتبر مصدرا عالي بالسعرات الحرارية ، ولهذا قد يكون مثالي وملائم لمن يبحثون عن خسارة الوزن والتخلص من البدانة. وفيما يلي نذكر لكم اهم فوائد البطيخ التي تعود على الصحة :

1- تقوية المناعة :

احتواء البطيخ على مضادات اكسدة قوية مثل الكاروتين والليكوبين وفيتامين C يجعل له دور في تقوية المناعة ومحاربة العديد من الامراض.ومواجهة الالتهابات وخاصة التهابات المفاصل.

2- التخلص من الامساك:
حيث باحتوائه على الالياف القابلة للذوبان ونسبة مياه عالية يساعد على تسهيل حركة الامعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله ، والوقاية من الامساك وحماية القولون وخاصة ضد سرطان القولون .


3- مفيد للحامل:
يعتبر البطيخ مصدرا لحمض الفوليك والذي يعد من العناصر المهمة جدا للحامل وخاصة في الشهور الاولى من الحمل فهو يدخل في تركيب الجهاز العصبي للجنين ويحميه من التشوهات وخاصة تشوه الحبل الشوكي وذلك بنسبة 60% اذا ما حصلت الام على الكمية اللازمة والكافيه لها.

4- مفيد لمرضى القلب والضغط:
باحتواء البطيخ على نسبة عالية من الماء ومعدن البوتاسيوم والحمض الاميني الستيرولين فهو يلعب دورا كبيرا في خفض ضغط الدم ومساعدة الاوعية الدموية على الاسترخاء والتوسع وبالتالي الوقاية من امراض القلب والشرايين.

5- مفيد لمرضى الكلى :
باحتواء البطيخ في معظمه على الماء وباعتباره مدر للبول ومفتت للحصى وخاصة حصى الكلى فهو يساعد كثيرا في علاج امراض الكلى والتهاباتها. واحتوائه على البوتاسيوم يساعد في تقليل تركيز حمض اليوريك في الدم وازالة الاملاح.

6- فوائد البطيخ للجلد والبشرة :
احتواء البطيخ على مضادات الاكسدة مثل اللايكوبين وفيتامين C يجعل منه ذو فعالية كبيرة لوقاية الجلد من اشعة الشمس والعوامل الخارجية وحمايته ومعالجة التجاعيد ومفيد لنضارة البشرة . وهو يساعد على التئام الجروح ومعالجة الحروق وتسريع شفائها ، وذلك لاحتوائه على الحمض الاميني الستيرولين والذي يتحول الى ارجنين والذي يشجع كريات الدم البيضاء على الوصول الى مكان الجروح لتسرع شفاءها وتساعد على تعويض الانسجة التالفة.

7- علاج الام العضلات :
وفقا للعديد من الدراسات فقد وجد ان فوائد البطيخ كبيرة في تقليل الم العضلات وعلاجه وخفض معدل نبض القلب للرياضيين وخاصة بعد النشاط الرياضي ، وذلك لاحتوائه على مادة الستيرولين وهي عبارة عن حمض اميني يتم تحويله لارجنين في الجسم.وهو احد اهم الاحماض الامينية المهمة لتحسين الدورة الدموية واسترخاء الاوعية الدموية . بالاضافة الى احتوائه على فيتامين B6 والذي يساعد الجسم على تجديد الطاقة واستعادة النشاط.

8- فياجرا طبيعية :
فوائد البطيخ في تقوية الدورة الدموية وتعزيزها يجعل دوره لا يقتصر فقط على صحة القلب ، فهو قد يكون بمثابة منشط جنسي ، اذ ان غناه بالستيرولين يساعد على استرخاء الاوعية الدموية وتوسيعها وبالتالي زيادة تدفق الدم للاطراف وخاصة القضيب مما يساعد على زيادة قوة الانتصاب.

9- مكافحة السرطان :
اثبتت الابحاث ان احتواء البطيخ على الليكوبين وهو مضاد اكسدة قوي يساعد فعلا في الوقاية من السرطان ومكافحته وخاصة سرطان البروستاتا والثدي والرحم وسرطان القولون والمستقيم.