رجيم لشهر رمضان مجرب وسريع لخسارة الوزن الزائد

مع قدوم شهر رمضان يرغب العديد فى السيطرة على الوزن وانقاص الوزن الزائد بسرعة ، ونقدم فى موقع صحتك اليوم برنامج اسبوعى لشهر رمضان لخسارة الوزن بسرعة واستعادة رشاقتك .
برنامج رجيم اسبوعى لشهر رمضان

اليوم الاول:

الافطار: 2 شريحة لحم مسلوق مع ثمرة بطاطس مسلوقة والكمية التي ترغبين بها من السلطة.

بعد 3 ساعات: أي نوع فاكهة ما عدا العنب و البلح والتين و المانجو.

السحور: نصف رغيف خبز، 2 بيضة مقلية بقليل من الزيت والكمية التي ترغبين بها من السلطة.

اليوم الثاني:

الافطار: ربع فراخ مشوية أو مسلوقة، خضار قدر ما تريدين وسلطة.

بعد 3 ساعات: كوب زبادي لايت.

السحور: نصف رغيف خبز مع 50غ من جبن قريش وثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الافطار:طبق صغير أرز مسلوق مع خضار وسلطة.

بعد 3 ساعات: تفاحة.

السحور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق فول وسلطة، ونصف كوب زبادي لايت.

اليوم الرابع:

الافطار: 1 سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق مع نصف رغيف خبز وسلطة.

بعد 3ساعات: كوب صغير جيلي.

السحور: فواكه.

اليوم الخامس:

الافطار: معكرونة مسلوقة مع صلصة، وطبق سلطة.

بعد 3 ساعات: فواكه.

السحور: ربع رغيف خبز مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة، ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:

الافطار:قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة، 5 ملاعق ارز مسلوق مع خضار، وسلطة.

بعد 3 ساعات: فاكهة.

السحور: فاكهة مع زبادي.

اليوم السابع :

تناول اى من الوجبات المحببة مع حساب السعرات الحرارية لها

يمكنك تكرار اسبوع رجيم رمضان خلال الشهر للحصول على نتائج اسرع لانقاص الوزن قبل العيد